Самая полная энциклопедия силового фитнеса, иллюстрированная фотографиями, рисунками и исчерпывающими таблицами для занятий на каждый день. Здесь вы найдете широкий выбор из 255 упражнений для 11 групп мышц и всего тела в целом, и оцените сочетание точных фактов и советов специалиста — ведущего автора самого популярного журнала в мире по силовому фитнесу.
Часть I. Основы тренировок
Глава 1. Ключевые концепции9
Глава 2. Разновидности тренировок
Глава 3. Тренировочные циклы
Глава 4. Оборудование для силовых тренировок
Часть II. Тренировки с целью увеличения мышечной массы
Глава 5. Тактика увеличения мышечной массы
Глава 6. Программы тренировок для увеличения мышечной массы
Глава 7. Тренировочные циклы для увеличения мышечной массы
Часть III. Тренировки для максимального увеличения силы мышц
Глава 8. Тактика увеличения силы мышц
Глава 9. Программы тренировок для увеличения силы мышц
Глава 10. Тренировочные циклы для увеличения силы мышц
Часть IV. Упражнения
Глава 11. Грудные мышцы
Глава 12. Плечи
Глава 13. Спина
Глава 14. Трапециевидные мышцы
Глава 15. Трицепсы
Глава 16. Бицепсы
Глава 17. Предплечья
Глава 18. Четырехглавые мышцы бедра
Глава 19. Двуглавые мышцы бедра и ягодицы
Глава 20. Икроножные мышцы
Глава 21. Брюшной пресс
Глава 22. Все тело
Приложение
Словарь терминов
Библиография
Об авторе
Название: Мышцы и сила: большая энциклопедия
Автор(ы): Джим Стоппани.
Издательство: Эксмо
Год издания: 2010
Страниц: 416
Язык: Русский
Качество: хорошее
Формат: PDF
Размер: 81,8 Mb
Скачать: Джим Стоппани. Мышцы и сила: большая энциклопедия
